心と魂を癒すリラックス瞑想！

皆様、日々の疲れをそのまま溜め込んでパソコンしていませんか？

パソコンを少し休めてリラックスしてください。

今日は、ストレスを緩和して心と魂を休めるリラックス瞑想です。

このままパソコンの前に座って瞑想してもいいですし、横になって瞑想してもいいです。凄く簡単な瞑想法です。

まず体を緩める為に自律神経が休まるイメージングをします。このイメージングは、とても簡単で体をリラックスさせる方法で、昔からよく使われている有名な方法です。是非覚えていてください。何故かと言うと来週の記事にも関連するからです。練習しててください。

　　体を緩めるイメージング！

★目をつぶり、そのまま足を伸ばしてリラックスしてください。口でゆっくりと息を吐いてください。そして鼻からゆっくりと息を吸ってください。３セットほどしてリラックスしてください。（もちろん横になってするのが１番です。自然音楽やお気に入りのＣＤを聴きながらが最高です。）

★最初は、頭の力を抜く事をイメージして「吸って～吐いて～」の「吐いて～」で頭の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。（筋肉をだら～んと緩めるような感じです。）

★次は、同じ様に呼吸に合わせて肩と両腕の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。

★次に、同じ様に呼吸に合わせてお腹と腰の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。

★次に、同じ様に呼吸に合わせて両太ももの緊張を解いてください。「だら～ん～」と。

★次に、同じ様に呼吸に合わせて両膝から下の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。

これで完全にあなたの体は、リラックス出来ました。

そしてイメージングに入ります！

葉っぱ（落ち葉）の瞑想！

★あなたが葉っぱ自身になってください。

★葉っぱが元あった木から離れてユラユラと風に舞うイメージです。

★ハンモッグに寝ているように、ユラユラと心地良くあなたが風と一緒にユラユラと舞うイメージです。

★どこに飛ばされていってもいいのです！

★とても気持ち良くなります。この瞑想は、凄く深くリラックス出来る瞑想法なのです。なるべく寝てやってください。

ユラユラとたなびく事であなたにとっての沢山のアイデアやヒラメキや答えとなる情報が出てくるのです。

脳波的にはミッドアルファー波に導きます。ミッドアルファー波になればチャネリングやリーディングのプロの波動です。

さぁ、あなたは、ユラユラとどこに飛んでいきましたか？

このホウホウの葉っぱは、光り燦燦と輝く真夏の海に行きました。

さぁ、あなたの葉っぱはどこに飛んで行きましたか？

飛んで行った所こそ今、あなたの魂が１番行きたい所なのです。

この簡単な瞑想は、体や心も癒してくれますのでいつでもお使いください。あなたの困った時の答えも分かるかも知れませんよ！

このブログを見る方が幸せになりますように！

そして全ての人が幸せになりますように！

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