心と魂を癒すリラックス瞑想！
皆様、日々の疲れをそのまま溜め込んでパソコンしていませんか？
パソコンを少し休めてリラックスしてください。
今日は、ストレスを緩和して心と魂を休めるリラックス瞑想です。
このままパソコンの前に座って瞑想してもいいですし、横になって瞑想してもいいです。凄く簡単な瞑想法です。
まず体を緩める為に自律神経が休まるイメージングをします。このイメージングは、とても簡単で体をリラックスさせる方法で、昔からよく使われている有名な方法です。是非覚えていてください。何故かと言うと来週の記事にも関連するからです。練習しててください。
体を緩めるイメージング！
★目をつぶり、そのまま足を伸ばしてリラックスしてください。口でゆっくりと息を吐いてください。そして鼻からゆっくりと息を吸ってください。３セットほどしてリラックスしてください。（もちろん横になってするのが１番です。自然音楽やお気に入りのＣＤを聴きながらが最高です。）
★最初は、頭の力を抜く事をイメージして「吸って～吐いて～」の「吐いて～」で頭の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。（筋肉をだら～んと緩めるような感じです。）
★次は、同じ様に呼吸に合わせて肩と両腕の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。
★次に、同じ様に呼吸に合わせてお腹と腰の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。
★次に、同じ様に呼吸に合わせて両太ももの緊張を解いてください。「だら～ん～」と。
★次に、同じ様に呼吸に合わせて両膝から下の緊張を解いてください。「だら～ん～」と。
これで完全にあなたの体は、リラックス出来ました。
そしてイメージングに入ります！
葉っぱ（落ち葉）の瞑想！
★あなたが葉っぱ自身になってください。
★葉っぱが元あった木から離れてユラユラと風に舞うイメージです。
★ハンモッグに寝ているように、ユラユラと心地良くあなたが風と一緒にユラユラと舞うイメージです。
★どこに飛ばされていってもいいのです！
★とても気持ち良くなります。この瞑想は、凄く深くリラックス出来る瞑想法なのです。なるべく寝てやってください。
ユラユラとたなびく事であなたにとっての沢山のアイデアやヒラメキや答えとなる情報が出てくるのです。
脳波的にはミッドアルファー波に導きます。ミッドアルファー波になればチャネリングやリーディングのプロの波動です。
さぁ、あなたは、ユラユラとどこに飛んでいきましたか？
このホウホウの葉っぱは、光り燦燦と輝く真夏の海に行きました。
さぁ、あなたの葉っぱはどこに飛んで行きましたか？
飛んで行った所こそ今、あなたの魂が１番行きたい所なのです。
この簡単な瞑想は、体や心も癒してくれますのでいつでもお使いください。あなたの困った時の答えも分かるかも知れませんよ！
このブログを見る方が幸せになりますように！
そして全ての人が幸せになりますように！
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コメント
こんばんはー。一度緊張したものがなかなかほぐれずに、ベッドに入ってもなかなか解除できなかったので、早速試してみます。ちょうど疲れてヘロヘロだったので、助かりました。ありがとうございます＾＾
投稿: ちゃーみ | 2007年4月13日 (金) 02時30分
葉っぱの瞑想、早速、お風呂でやってみましたら後がすごくすっきりしていいですね！私は田舎の親戚のオレンジ色のみかん畑の山に飛んで行きました。みかん畑に飛ぶとは最近、ビタミンが足りてないという暗示なんだなと。食事も不規則で思い当たる節もあります。すごく気持ちよいので又、やってみます。ありがとうございます。
投稿: リーフハーブ | 2007年4月13日 (金) 02時41分
瞑想ってむつかしそうなイメージが
ありましたが、これなら私も出来そう♪
葉っぱになった私、どこへ飛んでいくのか
楽しみです♪♪
ホウホウ先生、今日も素敵な内容をありがとう
ございます～♪ヽ(´▽｀)/
投稿: pangasuki55 | 2007年4月13日 (金) 06時36分
ホウホウ先生こんにちわ。
最近、いつもどこかに力が入ってて、完全に力を抜いてリラックスするにはどうしたらいいのか・・・と考えていました。
この呼吸法試してみます。
ありがとうございました。
投稿: オパール | 2007年4月13日 (金) 10時50分
ホウホウ先生いつもありがとうございます。今回の瞑想は今までで一番わかりやすくて、スーッと入る事が出来ました。こんなに入り込めたのは初めてです。（いつもなんとなくこうかなぁ・・ぐらいしか出来なかったので）
はっぱになって飛んでいった先は、4/27にグランドオープンするビルでした。主人が父の会社に入って初めてオープンするお店の入るビルです。今、オープン前で何かとあわただしいなか、久々にリラックスして飛んで行く先がそこだったので驚きましたが、こうして目の回るような毎日に幸せと、充実感と、たくさんの感謝を感じています。ここへ嫁いでこれた事、ご先祖様に感謝します。しっかり受け継いで一生懸命働きます。
先生、心から感謝申し上げます。
投稿: ハッピーママ | 2007年4月13日 (金) 11時17分
ホウホウ先生、こんにちは。自分では意識せずとも体のどこかに力が入ってしまっている時が多いのでこの瞑想方法はありがたいです。少し時間があれば行えるのも良いですね。私のクライアントさん達にもホウホウ先生のこの方法を紹介して私共々、実践していきます。いつも素晴らしいお導きありがとうございます。
投稿: 大海 | 2007年4月13日 (金) 15時02分
ホウホウ先生、こんにちは。落ち葉の瞑想法、すごく良かったです。終わった後、視界がクリアになりました！ユラユラのイメージの時に何だかいらない物が払い落とされるようで軽くなります。長年、修行されてきた先生だからこそ本当に私達にやりやすく効果のある方法をお教えいただけるんだなぁと改めて偉大さに感謝です。本当にありがとうございます。
投稿: 小梅 | 2007年4月13日 (金) 15時47分
ホウホウ先生はじめまして。いつも、素晴らしい情報を有難うございます。葉っぱの瞑想をためしてみました。闇の中に青紫色に光る三角があらわれ、中央から人が出てきたかと思うと場面は変わり、天上から四角い扉は開き、光はこぼれ、四角い世界という声をききました。トホホ・・・な瞑想になってしまいました。でも、とてもとても気持ちよくて、ほんわりからすっきりを味わえるので、練習してコツをつかめるように頑張ります。
有難うございます。これからも、楽しみにしています。よろしくお願いいたします。
投稿: 馬くいく | 2007年4月13日 (金) 16時05分
初めまして、友人に教えてもらって訪問し出しました。いつもとても勉強になります。今日は頭が重くて午後からの自信がなかったので休憩時に屋上でこの瞑想法をやりました。体の力が気持ちよく抜け、葉っぱになって漂っていると大きな川と森が映像になって現れ、赤い頭巾を被った小さい女の子が現れました。不思議に「あ、前世の私だ」と思いました。こんなのは初めてでとても不思議でした。戻ろうと思って目を覚ましたら全身が軽くてすごく幸せな気分になって泣きそうになりました。素敵な体験が出来ました、ありがとうございました。
投稿: 緑茶 | 2007年4月13日 (金) 19時23分
ホウホウ先生、今日は開運鑑定ありがとうございました。そしてホウホウ先生から沢山の愛に満ちたアドバイスとヒーリングを受けれて本当に幸せでした。環境の変化で心が晴れずどうにか浮き上がりたいと願っていました。そしてホウホウ先生にご縁をいただけた事が何より幸運でした。帰りしなホウホウ先生が「いい顔になりましたよ」と言ってくださったのがとても嬉しかった。それから鑑定室がとても良い香りがしてて自然の森の中にいるみたいですごく気分が良かったです。ヒーリングは体が温かくなりすごく冷え性なのに今でもポカポカなのです。何だか気が軽くなって幸せです。本当にありがとうございました。これから頑張っていきます。
投稿: ノブ | 2007年4月13日 (金) 19時49分
こんにちは♪ホウホウ先生。
頭から体の力を抜く方法、呼吸と合わせてやるとこんなにやりやすいんですね。
ちょっとしたことなのに、すごくリラックスすることが出来て大満足です。
葉っぱになるというのも面白いですね。
ふと思いついて、鳥の羽毛やタンポポの綿毛にもなってみました。
色んなシチュエーションが浮かんできて面白かったです。
いつも素敵なアドバイス、ありがとうございます。
投稿: zz | 2007年4月13日 (金) 21時05分
ホウホウ先生 こんばんは！
セミナーで頂いた水晶を両手にし、好きな音楽をかけながらやってみました！
最初大きな木から下に落ちて行くと、広い芝生が見えて、木の下にいた女の子の前に落ちました。でもその女の子が葉っぱの私を取ろうとすると風が吹いて、今度はどんどん上昇して、最後には地球から外にでて、遠くから青い地球を眺めていました。葉っぱがそんな所まで行きませんが(笑）
終わってみたらスッキリしていました。これ、良いですね♪
とても気分が良いです。先生の書く「だら〜ん〜」も最高です(笑)何度も練習してみます。ありがとうございました！
投稿: BON | 2007年4月13日 (金) 22時28分
ホウホウ先生、おはようございます。
早速やってみました。
日頃はなかなか体の力を抜くことってできないので
この瞑想法はすごいな～と思いました。
私は葉っぱになって海まで飛んでいって
海にプカプカ浮かんでました。
とてもリラックスできました。
ありがとうございます！
投稿: mako | 2007年4月14日 (土) 07時57分
ホウホウ先生、こんばんは。
先日は、ぼやきコメントをしてしまい大変失礼しました。
今はもう、すっかり復活して元気です。(^^)
さて、ちょうど今この瞑想法をやろうとして
机下のダンボールを元気よく蹴るところでした。(^^;ゞ
今夜、寝る時にします。(^O^)
投稿: shirako | 2007年4月14日 (土) 17時24分
今日もコメントありがとうございます。
ちゃーみさん、リーフハーブさん、pangasuki55 さん、オパールさん、ハッピーママさん、大海さん、小梅さん、馬くいくさん、緑茶さん、ノブさん、ZZさん、BONさん、makoさん、shirakoさんコメントありがとうございました。
今日の方法は、眠れない方にとっても凄くリラックスして眠りを誘う方法です。体をだら～んとふにゃふにゃにして緊張を解いて眠りに入ってください。
本当、この方法どこへでも行けそうな気分になりますよ。
又、バージョンアップの記事を来週にでもアップする予定です。お楽しみに！！
ありがとうございました。
投稿: ホウホウです | 2007年4月15日 (日) 01時04分