夜、眠れない方に!
今年はクーラーがなければ、眠りにくい夏ですね。
皆さんは、ちゃんと眠っておられますか?
最近の夏は、昔の夏の暑さとは全然違います。
アスファルトの多い都会では、ヒート・アイランド現象で、更に居心地の悪い夏になっております。更に昔のように涼しい風が室内に入ることもなく、室の気がこもっております。
もう眠る環境が、一昔前とは違ってしまったのです!
人間、眠ろうと思っても、急には眠れません!
眠るコツは、少しずつ眠る準備に入ることが大切です。
今、科学万能の時代ですので、TVやPC、スマホの画像で脳が興奮して緊張している方が多いです。
この興奮を少しずつとらないと眠りにつけません。
まずはお風呂に入って体をリラックスして休めることです。
膝をクルクル回したり、自分で肩やこめかみの疲れをとったりしてください。
出来れば、入浴後はTVやPC,スマホなどの画像をあまり見ないことです。更に脳を休める為にヘッドホンを使った大音響の音楽を聴かないことです。
小さい字の本も、脳が目覚めてしまいますので、絵本や大きな字の本なら構いません。
チョコや甘い物もなるべく食べないようにしてください。もちろん濃いお茶やコーヒーなのも厳禁です。(珈琲好きな方はタンポポ珈琲がお勧めです。)
夏ですので足を温める必要はありませんが、頭を少し冷やすと眠りにつきやすいです。
ただし首にはたくさんの神経が通っておりますので、首を冷やすと逆に覚醒してしまうことありますし、長時間、首を冷やすのは厳禁です。
冷やすのなら耳より上を短時間、冷やしてください。
ホウホウは冷えピタを冷蔵庫で冷やしたものを額に貼って眠ることがあります。冷たいタオルを目の上に置いても良く眠れます。
眠る前の飲み物は、カモミールティ-やペパーミントティー、ラベンダーティーがお勧めです。ホットミルクも胃を守り眠りにつくサポートをしてくれます。
枕はたまに天日に干して、枕に溜まった邪気をとることで眠りやすくなります。
眠る前の香りも大切で、ラベンダーオイルが1番お勧めで、次にマジョラムやネロリです。
ちょんちょんとラベンダーオイルを枕に垂らすことで、よく眠れるようになります。
まずはお試しを・・・
It's up to you 、 すべては自分次第!
ホウホウの独り事: ホウホウが眠れない時は、パワーストーンを握ります。(水晶系です。)専門店に行けば、眠りを誘導する手につけるオイルみたいな物もたくさん売られております。
今日は完全に、この前に書きました「一時的に気をアップしてくれるもの!」の逆バージョンを書きました。尚、アロマオイルは、ペット(とくに猫)がいる家では、お勧めではありませんのでご注意くださいね。
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