眠れない時に「睡魔」を呼ぶ方法！
この季節の変わり目、皆さんはよく眠っておられますか？
ＰＣやスマホのやりすぎは、頭がさえて眠れないように感じますが、案外と眠れるものです。
何故なら、今、多くの方の目や脳が幾分か、ＰＣやスマホのエネルギーに慣れてしまってるからです。
しかし眠る前に、大きな音量でヘッドホーンを使った音楽を１時間くらい聴き続けると、本当に眠りにくくなります。
もしくは、眠る前に感動する映画などを見た後も、脳は興奮してしまい、案外と眠りにくいものです。
日々の生活の中で1番眠れない時は、ショッキングなことがあった時です。
それは突発的な嫌な事があったり、色々ととストレスが溜まった日などは眠りにくいものです。又、悔しくて悔しくて、頭が「か～あ～っ」と怒っている時も眠りにくいものです。
又、強烈に悲しかったり、心配することが多ければ多いほど眠れないものです。
要は、眠りに関係するのは、1番は脳の問題です。
脳が緊張していたり、ストレスを受けてしまうと、脳は興奮してしまい、眠りの世界に即、入れません。
脳が緊張している時に、心身をリラックスさせる方法は、過去に何度かここに書いてきました。
寝室をラベンダー畑にする事も書きました。
要は、心身をのんびりとリラックスさせて、自然に眠気を来させるといいのです。
まずは足の脳でもあると云われる、両足のふくらはぎを柔らかくすることで、眠気を呼べます。
足は、全身と繋がっていて、足裏やふくらはぎをほぐすと、体がほぐれてきます。
特にふくらはぎが硬くなっていると、心もリンクしてしまい、緊張して、眠りにくいものです。
眠れない日には、左右のふくらはぎを、自分でやさしくもんだり、マッサージしてください。
ふくらはぎが、やわらかくなりますと、すごく気持ち良くなって、ふくらはぎから全身がリラックスしていきます。
そうすることで、数分後には、ほんのりと睡魔が来て、心地良い「夢の世界」に入ってゆけます。
It's up to you 、 すべては自分次第！
ホウホウの独り事： 眠りには「気」のダウンが必要です。
すなわち気を落としていき、眠りの世界に自分をシフトさせていくことになります。
足ってすごく重要です。足をケアして綺麗にすると「開運」します。そして元気になれます。
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