シェイプアップして13ヶ月・危ない時が数回ありました!
シェイプアップのウォーキングをして14ヶ月目を迎えました。
ほぼ毎日、シェイプアップの為に365日歩いております。
毎日、2食を守り、リバウンドもなく無事、1年を越えることができました。
しかし危ない時も数回ありました。
まずはオレンジで失敗しました。
完全にOUTです!
みかんがシーズン終了してから、海外の甘いオレンジを毎日、2個食べておりましたが、3週間目くらいから、体重が急に増えはじめ、急遽、オレンジをSTOPしました!
肉類ですが、この13ヶ月間、牛、豚、鳥と普通に食べておりましたが、大丈夫でした。ほとんど赤身ばかりを食べておりましたが・・(笑)
大好物のスイーツは、ちょこちょこ食べてもギリギリセーフでした。
全く食べないようにしたらよいのですが、毎日の珈琲の「アテ」としては最高ですし、脳を活性化してくれるエネルギーですので、全然やめれません。(笑)
アイスはたまに食べるくらいで、大好物のハーゲンダッツは、月に2~3個くらいに減らしました。写真は先月に行ったハワイアンバイキングの1シーンです。
米はたまに食べるくらいで、別に苦もなく、玄米は噛めば噛むほど美味しいことがわかりました。カレーの時は白米を300g食べます。(月に4~5回くらい)
そしてわかったことは、大好物のカレーの日は、食べ過ぎることがなく、逆に体重が減りました。
その逆に1番駄目だったのは、「お酒」でした。
お酒を飲むと、アテが多くなりますし、ビール2~3本を飲むと、ウォーキングしてても体重は、翌日、500gくらい増え、毎日、飲み続けるとお腹が少し膨らんできます。
しかし人生を楽しく生きたいですし、ストレスを溜めたくないので、たまにですが、お酒は飲んでおります。(飲んで休んで飲んでの繰り返しです。)
今も内臓は正常であり、太りやすいタイプですが、肝臓もここ30年間で1番調子がいいです。
風邪もひかないですし、口内炎にもならないですし、体はまぁまぁ軽いです。
実際、痩せた実感は全くありませんが、ほぼ毎日、シェイプアップの為に歩いておりますので、この13ヶ月間は、約13.5kgシェイプアップした体を維持できました。
体重はちょうどこのへんで止めときますが、今後の健康の為にもシェイプアップ(ウォーキング)を続けていくことにしております。
無理して食べないよりは、ストレスを溜めないことが、シェイプアップやダイエットには、大変重要なことがわかりました。
It's up to you 、 すべては自分次第!
ホウホウの独り事: ウォーキングを続けていると内臓脂肪がたまりにくくなりました。外見はあまり変わりませんが、エネルギーの活性化が良くなったと思います。又、ダイエットのコツも習得しましたので、いつかは記事化しますね。
最近はハーブティーよりも珈琲がおいしいです。ハーブティーは内臓が疲れた時は、最高にサポートしてくれますよ。
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