シェイプアップして１３ヶ月・危ない時が数回ありました！
シェイプアップのウォーキングをして１４ヶ月目を迎えました。
ほぼ毎日、シェイプアップの為に３６５日歩いております。
毎日、２食を守り、リバウンドもなく無事、1年を越えることができました。
しかし危ない時も数回ありました。
まずはオレンジで失敗しました。
完全にOUTです！
みかんがシーズン終了してから、海外の甘いオレンジを毎日、２個食べておりましたが、３週間目くらいから、体重が急に増えはじめ、急遽、オレンジをSTOPしました！
肉類ですが、この１３ヶ月間、牛、豚、鳥と普通に食べておりましたが、大丈夫でした。ほとんど赤身ばかりを食べておりましたが・・（笑）
大好物のスイーツは、ちょこちょこ食べてもギリギリセーフでした。
全く食べないようにしたらよいのですが、毎日の珈琲の「アテ」としては最高ですし、脳を活性化してくれるエネルギーですので、全然やめれません。（笑）
アイスはたまに食べるくらいで、大好物のハーゲンダッツは、月に２～３個くらいに減らしました。写真は先月に行ったハワイアンバイキングの1シーンです。
米はたまに食べるくらいで、別に苦もなく、玄米は噛めば噛むほど美味しいことがわかりました。カレーの時は白米を３００ｇ食べます。（月に４～５回くらい）
そしてわかったことは、大好物のカレーの日は、食べ過ぎることがなく、逆に体重が減りました。
その逆に1番駄目だったのは、「お酒」でした。
お酒を飲むと、アテが多くなりますし、ビール２～３本を飲むと、ウォーキングしてても体重は、翌日、５００ｇくらい増え、毎日、飲み続けるとお腹が少し膨らんできます。
しかし人生を楽しく生きたいですし、ストレスを溜めたくないので、たまにですが、お酒は飲んでおります。（飲んで休んで飲んでの繰り返しです。）
今も内臓は正常であり、太りやすいタイプですが、肝臓もここ３０年間で１番調子がいいです。
風邪もひかないですし、口内炎にもならないですし、体はまぁまぁ軽いです。
実際、痩せた実感は全くありませんが、ほぼ毎日、シェイプアップの為に歩いておりますので、この１３ヶ月間は、約１３.５ｋｇシェイプアップした体を維持できました。
体重はちょうどこのへんで止めときますが、今後の健康の為にもシェイプアップ（ウォーキング）を続けていくことにしております。
無理して食べないよりは、ストレスを溜めないことが、シェイプアップやダイエットには、大変重要なことがわかりました。
It's up to you 、 すべては自分次第！
ホウホウの独り事： ウォーキングを続けていると内臓脂肪がたまりにくくなりました。外見はあまり変わりませんが、エネルギーの活性化が良くなったと思います。又、ダイエットのコツも習得しましたので、いつかは記事化しますね。
最近はハーブティーよりも珈琲がおいしいです。ハーブティーは内臓が疲れた時は、最高にサポートしてくれますよ。
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